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  • 关于辟谷期间的睡眠问题

    睡眠是人生大事,一夜好眠可以让你精神百倍,而如果夜晚睡眠浅、经常惊醒或一夜失眠的话,第二天的精神就很差,心情也会不好。传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫...

    2017-12-26 06:53

  • 【世博健康】致全体睡觉拖延症患者

    研究发现,慢波睡眠是最佳的睡眠状态,而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右,所以10点左右是入睡最好的时间。而零点过后再睡就错过了进入深睡眠的最佳时间,很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降,从而引发失眠症状...

    2017-12-21 20:22

  • 美国睡眠基金会丨睡眠不足会引起糖尿病

    说到这儿,可仁的问题就来了:如果睡眠严重不足,会不会造成血糖过多,导致糖尿病呢?睡眠不足会导致2型糖尿病来自美国睡眠基金会官网的一篇文章显示,睡眠不足,在2型糖尿病的得病风险中有举足轻重的作用...

    2017-12-19 22:10

  • 怎样增加深度睡眠时间?

    在对睡眠的不同阶段做了分类之后,第一个重要的概念——睡眠周期(Sleep Cycles)。睡眠周期是指人体在睡眠时,要多次经历睡眠的不同阶段。而其中,第一次深度睡眠的时间是所有深度睡眠的时间中最长的,随后不断缩短,或者说人体在睡着的头三四个小时里大...

    来源:tieba.baidu.com  2017-12-18 07:17

  • 诺丽果:提高夜间睡眠深度和维持白天精力旺盛

    有睡眠问题的朋友使用诺丽果后普遍的感受是:睡眠加深,深睡时间长,白天精力好。为什么强调“有睡眠问题”?因为没有这方面障碍的人使用诺丽果汁后没有睡眠加强的感觉,他们甚至在晚上服用诺丽果产品后还睡不好...

    2017-12-11 20:33

  • 室内照明与新生儿息息相关,如何设置新生儿室内照明?

    同时,让宝宝久在灯光下睡觉,进而影响网状激活系统,致使他们的睡眠时间缩短,睡眠深度变浅且易于惊醒。此外,宝宝久在灯光下睡眠,还会影响视力的正常发育。我们知道,熄灯睡眠的好处,在于使眼睛和睫状肌获得充分的休息...

    2017-12-11 11:09

  • 龙脑精油调理深度睡眠

    有效睡眠时间不足入睡困难(超过30 min)、熟睡维持困难、易醒(夜醒2次或2次以上)和早醒。2.睡眠质量下降以浅睡眠为主,慢波睡眠第3、4期缺乏或明显减少,或由于频繁觉醒而导致睡眠结构断裂(睡眠碎片),降低了睡眠质量。3...

    2017-12-10 23:58

  • 如何快速进入深度睡眠?

    如何快速进入深度睡眠以达到有效改善睡眠质量的目的呢?首先再次普及一下关于睡眠的生理知识:睡眠质量是由睡眠周期过程来决定,而睡眠周期有两个重要的组成部分:慢波睡眠(深度睡眠)REM睡眠(快速眼动睡眠...

    2017-11-27 05:37

  • 每天深睡多久最好?深睡眠越多越好吗?

    深度睡眠保证优质睡眠 研究表明,占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。可见睡眠质量主要和深度睡眠时间有关系,提高深度睡眠时间能保证睡眠质量...

    2017-11-26 17:40

  • 总犯困、越睡越累?竟是它们在作怪!睡好觉的关键在这里

    这主要是因为,你的睡眠节律被打乱了。睡眠可分为快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠时,睡得较沉,自主神经不稳定,且肌肉张力水平低,肌肉无力,做梦就在这个阶段。但假如睡眠规律被破坏,在做梦期醒来,身体各处器官的功能仍处在松弛状态,全身压力的释放...

    2017-11-26 12:00