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关于辟谷期间的睡眠问题

聚行业--睡眠经济 微信   作者: 道家辟谷大讲堂  2017-12-26 06:53

睡眠经济-全文略读:睡眠是人生大事,一夜好眠可以让你精神百倍,而如果夜晚睡眠浅、经常惊醒或一夜失眠的话,第二天的精神就很差,心情也会不好。传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫...

辟谷期间虽然会有间歇性的情绪波动,身体会产生镇静作用,令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋,于是睡意增浓,整个人得到充分的休息。另一个不再失眠的原因,就是平日往往吃得太多、太晚,食物太难消化,所以睡不好。“胃不和则卧不安”,而辟谷期间肠胃一旦清空了,没有了身体的不适感,自然不会辗转反侧彻夜难眠了。


对于头几次辟谷的谷友来说,身体疲软、有气无力的现象比较明显,就是老想躺下来休息。这是身体调整的正常反应。一般还会伴随着体温升高。我们也知道体温的适当升高有助于唤醒人体的抵抗力和免疫力。研究表明,体温每升高一度,脑代谢率增加8%,血液中的白细胞也会增加,人体基础代谢随之加快。适当的体温升高是好事情。当然随着代谢加快,人体本能反应是要多休息。但辟谷到一定阶段我们的体温应该是低于常人并且睡眠时间相对减少才对。身体正向调整后,心率、血压、体温、呼吸都会减缓降低,这是为了减少不必要的能量消耗。


睡补是第一大补,是补气的重要方式。辟谷期间,我们到了晚上一般饿感比较强烈,但是美美睡上一觉后,早上起来发现饿感消失了,并神清气爽。这是因为通过睡眠把气补得很足的原因。睡眠的好坏会对辟谷的效果产生很大的影响。

庄子对睡眠的要求很高,道家求真的过程中,庄子给出了标准答案,他认为“古之真人,其寝无梦,其觉无忧”。也就是说真人睡得很香很沉,是不会做梦的。所以道家把睡眠也叫“小死”,同属于道家追求的一种“忘”的境界。


也有部分辟谷研修者,会在辟谷期间出现失眠的现象。辟谷期间的失眠现象主要有两点原因。一是心中挂碍太多,身在曹营心在汉,思虑太重。第二点的原因就是气冲病灶。肠胃清空的状态下,气冲病灶尤为明显。比如有肝病的,会在凌晨100-300醒来。有肺病的,会在凌晨300-500钟突然惊醒。这个特别准,大家在实修的过程中可以对照一下,自我查询与诊断。当辟谷达到了身体正向调节后,人的睡眠质量会提高,睡眠深度增加,大概也就四个小时的睡眠基本可以满足身体需要。这就是道家所说的“神足不思眠”。

如何睡得更好,是辟谷期间要解决的问题。为了达到庄子的“真人无梦”的境界。道家的陈抟老祖,用了毕生的精力来研习和修炼,陈抟也叫陈希夷。最终发明了西夷睡,故有陈希夷一睡八百年之说。

睡眠先睡心,我们首先要做到的是要有一颗清净心。这种清净心并不难,只要我们能够制心一处,“闭其门塞其兑”,做到无视无听。这时你躺下来睡不着也不要紧,但是你一定要闭目养神。可以行气小周天,你会不知不觉中忘却尘世中所有的俗务、杂念与烦恼。


其次要调身。调身是“复归于婴儿”的一种睡姿。最好是蜷卧,这样利于守住气不散。西夷睡的睡姿就是右侧卧为主。右侧卧的时候不会压迫我们的心脏和肺。心脏和肺都是偏左的。西夷睡的理论用现代解剖学也说得通。这种睡姿可以达到气血两通,睡得比较舒适。


睡眠是人生大事,一夜好眠可以让你精神百倍,而如果夜晚睡眠浅、经常惊

醒或一夜失眠的话,第二天的精神就很差,心情也会不好。传统中医养生认为,

“药补不如食补,食补不如睡补。”可见,睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡,

精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。

睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡

不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个

细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。



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