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总犯困、越睡越累?竟是它们在作怪!睡好觉的关键在这里!

聚行业--睡眠经济 微信   作者: 一起轻松扎头发  2017-11-26 12:00

睡眠经济-全文略读:这主要是因为,你的睡眠节律被打乱了。睡眠可分为快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠时,睡得较沉,自主神经不稳定,且肌肉张力水平低,肌肉无力,做梦就在这个阶段。但假如睡眠规律被破坏,在做梦期醒来,身体各处器官的功能仍处在松弛状态,全身压力的释放...

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一觉醒来,假期就结束了。

国庆小长假,仿佛不辞而别了。


仿佛还没有从假期中抽离,似乎觉还没睡够,朋友还没聚完,迪还没蹦够。

睡觉,有时真的是上天跟人类开的一个大玩笑——

想睡的时候睡不着;不能睡、不想睡的时候却老是打瞌睡、睡不醒!

随之而来的,是焦虑不安烦闷、变笨变丑变胖……

想问天问大地,或者迷信问问宿命:我到底做错了什么?!

你想过没?也许真的是你做错了。

睡不醒、越睡越累,可能是这两个问题。

01

睡太久了


睡眠充足往往让人精神倍儿爽~~然而,偏偏有人“非主流”:


睡了十几个小时,越睡越困,越睡越累,醒后头部隐隐作痛,仿佛还没睡够,就跟宿醉一样。

这主要是因为,你的睡眠节律被打乱了。

睡眠可分为快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠时,睡得较沉,自主神经不稳定,且肌肉张力水平低,肌肉无力,做梦就在这个阶段。

但假如睡眠规律被破坏,在做梦期醒来,身体各处器官的功能仍处在松弛状态,全身压力的释放也会被迫中止,你就会感到浑身无力,头脑昏沉。


最伤害睡眠的做法,是毫无规律。也就是前面没睡足,后面来补觉,等于把原来的规律打乱了,就会经常感觉疲劳。

02

睡眠异常

如果老是睡不醒,或者不管睡多久,人还是很累,长期如此,就可能是出现了自己不知道的“睡眠异常”。

比如:

打鼾

睡觉时有频繁的呼噜声,并且出现间歇性呼吸停止,白天常嗜睡。

打鼾的人常常合并肥胖、大量鼾声和高血压。

不宁腿综合征

睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动,而且有酸、麻、胀、痛、蚁行感、烧灼感;白天没有类似症状。

这会严重影响睡眠质量,导致白天嗜睡。

梦游


常常与睡眠不足、发烧、过度疲倦以及一些药物有关。

所以,如果你总是睡得多,第二天起来还是感觉疲乏,睡觉时间不受控制了,最好到睡眠专科就诊。


越累越睡不着,咋回事?


辛苦工作了一天,很累了,好好睡一觉吧。一只羊、两只羊……一千只羊,诶,怎么睡不着?

很多人发现,越累越睡不着,尤其是脑力工作者。即使睡着了,睡眠质量也不高,第二天仍然累得起不来。

这很可能只是因为“心累”而产生了兴奋和焦虑。


不是有句话吗?越在意就越睡不着。


明天的工作计划、周报、总结……一堆任务堆在脑子里,大脑既兴奋又焦虑,还怎么睡?


不过幸好,这种暂时性的入睡困难持续不超过一个月,问题都不大,通常会随着工作的完成而消失。


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