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你知道睡眠不足会伤脑吗?

聚行业--睡眠经济 微信   作者: 全球元宝枫健康生态产业链  2017-11-15 18:30

睡眠经济-全文略读:除此之外,长期睡眠不足,对人体的伤害还有很多,因此在日常生活中一定要多注意休息,保证每日睡眠的充足,尽可能的减少熬夜的时间。然而很多时候,保证充足睡眠又总是事与愿违,所以此时额外的营养补充就显得尤为重要了,在众多的营养物质中有一味营养素对脑健康特殊...

英国《自然·医学》杂志近日发表的一项人体临床研究,确定了一直以来不甚清楚的缺觉与人脑内神经活动的关系:科学家发现,人类在睡眠被剥夺后出现的认知退步,可能由人脑内侧颞叶内神经活动的减慢所导致。

睡眠剥夺是指让人缺乏正常节律的睡觉,也就是俗称的缺觉。以往研究显示,睡眠剥夺会对人类健康造成负面影响,长期慢性睡眠剥夺一直被认为与各种疾病(如:高血压、糖尿病、肥胖症和抑郁症)的患病风险上升有关。在严重的情况下,缺觉还可能引起认知退步和行为障碍,造成意外伤害或死亡。(但一直以来,由于需要侵入性技术才能记录神经活动,人们难以精确确定睡眠剥夺如何影响人脑内的神经活动。)

以色列特拉维夫大学的Yuval Nir、美国威斯康星大学麦迪逊分校的Giulio Tononi及同事和合作者以一群神经外科病人为被试,让他们在被剥夺睡眠前后完成一系列面部识别测试,并记录下此间被试内侧颞叶内的单神经元活动。研究人员观察发现,在被剥夺睡眠的情况下,被试的神经活动较在快速完成任务期间诱发的神经活动有所减慢和削弱,导致被试反应减慢,这正是认知退步的一种特征。

英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。

美国"健康日"网站报道,一项新研究显示,男性睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚,增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测,发现平时少睡一个小时的人,其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米,这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的风险增加。

此前有关睡眠和心脏病的研究已证实,睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时-7时,通常称为危险"凌晨4时"。这一时段机体处于有梦睡眠和"睡醒周期"生理节律,交感神经兴奋性升高,心血管活动不稳定,易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。

睡眠不足的危害

影响大脑思维

专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,睡眠不足会对记忆力、脑细胞造成一定的损伤。

免疫力下降

美国卡内基梅隆大学研究发现,每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。

增加车祸风险

美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

肥胖症危险陡增

《美国人类生物学杂志》载文指出,多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。

早亡危险增大

《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

除此之外,长期睡眠不足,对人体的伤害还有很多,因此在日常生活中一定要多注意休息,保证每日睡眠的充足,尽可能的减少熬夜的时间。然而很多时候,保证充足睡眠又总是事与愿违,所以此时额外的营养补充就显得尤为重要了,在众多的营养物质中有一味营养素对脑健康特殊的功能性作用,同时对失眠、睡眠不足等造成的脑损伤具有一定的辅助作用,因此在日常注重该类营养素的补充对睡眠不足的造成的损害会起到一定的帮助作用,该物质就是特殊性的功能性脂肪酸—神经酸。

神经酸,是大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分,是脑甙中髓质的标志性成分,具有参与生物膜有关的多种生理功能,是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源,对提高脑神经活跃度、防止脑神经衰弱有重要作用。

神经酸是世界科学家公认的、唯一能修复疏通受损大脑神经通路神经纤维并促使神经细胞再生的双效神奇物质。

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整理:小神经

编辑:小神经


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