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【健康】睡觉十忌,有没有你?

聚行业--睡眠经济 微信   作者: 莉赫欧美名品服饰  2017-09-14 08:41

睡眠经济-全文略读:消除大脑疲劳最好的方式就是睡觉,但如果长期不能准时睡觉,会直接导致睡眠质量不好,加快脑细胞的衰退,会越来越奔哦~所以尽量保持一个有规律的睡眠时间,晚上10点睡觉,早上6点起床是最好的。忌坐着...

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导读:

每个人每天都需要睡觉,但是这睡觉其实也有大学问,睡得好不好,甚至影响一个人的身体健康、皮肤状态等等!


下面,为大家整理了睡觉十大忌,赶紧看看,如果你都没有犯的话,那说明你的睡觉方式非常正确,保证你一夜年轻十岁长命百岁!


01

忌睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,以致难以入睡。因此,睡觉前要保持愉悦且较为平静的心情,这样睡眠质量也会更高。


02

忌睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。


因此,睡前三小时尽量不要再吃东西了,当然,中老年朋友可以睡前喝杯水,或者喝杯牛奶。


03

忌相对而睡

有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。


04

忌不洗脸睡觉

这一点主要针对女性朋友,一些女性睡觉前不卸妆,皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。


所以,睡前一定要做好卸妆、洗脸的工作,无论男女,睡觉前都要认真洗脸,因为一天下来,脸上很多灰尘细菌。


05

忌穿紧身衣服睡觉

睡觉最好穿宽松的衣服,不要穿过于紧身的衣服,这样对于皮肤也不好呼吸。女性朋友睡觉则不要穿内衣,虽然内衣对乳房是起保护作用的,但穿内衣入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。


06

忌看着电视入睡

许多中老年朋友都喜欢看着电视睡着,好像很自然,也能帮助我们入睡。但如果看着电视睡着,不久后又要醒来,这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。


所以睡觉就要有一个睡觉的环境,不要看着电视睡觉,这样很不好哦。


07

忌枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。


08

忌睡觉无规律

消除大脑疲劳最好的方式就是睡觉,但如果长期不能准时睡觉,会直接导致睡眠质量不好,加快脑细胞的衰退,会越来越奔哦~


所以尽量保持一个有规律的睡眠时间,晚上10点睡觉,早上6点起床是最好的。


09

忌坐着睡

许多中老年朋友有时坐着也睡着了,特别是中午休息,想着就坐在沙发上眯一会就行。


但坐着睡非常不利于身体健康,不仅会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣的现象,而且也不利于食物的消化。


10

忌蒙头睡觉

天气渐渐变凉了,有些人在睡觉的时候有蒙着头的习惯,其实这样对身体非常的不好,阻碍氧气的吸入,对大脑的危害非常的大。

看完这十忌,我认真对照了一下,我还真有看电视睡觉的习惯,有时看着看着就睡了,醒了又去关了电视,再爬到床上继续睡,原来这样对身体有很大的坏处啊!以后我可再也不敢了!


你的睡觉方法都是对的吗?对照完了之后别忘了发给朋友们,看看他们都睡对了没?


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